1. Táo bón là gì?
Say rượu là những triệu chứng ảnh hưởng đến tâm sinh lý của cơ thể sau khi dùng các chất say như bia, rượu.
Các triệu chứng nghiện rượu thường kéo dài từ vài giờ đến hơn 24 giờ bao gồm buồn ngủ, nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu, khó tập trung, đổ mồ hôi, trầm cảm, mất khả năng hiểu và buồn nôn. , ruột (như tiêu chảy và tiêu chảy). nôn mửa), thậm chí cảm giác lo lắng, khó chịu và cực kỳ khó chịu.
Nguyên nhân của các triệu chứng là do một số thay đổi trong mô xảy ra trong quá trình uống rượu do uống phải acetaldehyde dẫn đến mất cân bằng hệ thống oxy hóa khử và xảy ra trong cơ thể, làm thay đổi hoạt động bình thường của cơ thể như. thay đổi hệ thống miễn dịch, thay đổi chuyển hóa glucose, toan chuyển hóa, rối loạn tổng hợp prostaglandin, giãn mạch, kém ngủ và dẫn đến suy dinh dưỡng.
Ngoài ra, một số hạt phức tạp hơn cũng được tìm thấy trong rượu như đồng loại là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng cáu kỉnh, bứt rứt trong cơ thể sau khi uống và rượu, hay methanol làm tăng sự hình thành các chất độc trong cơ thể như axit formic và formaldehyde.
2. Thức ăn tốt cho tín hiệu Hangover
Để giảm bớt một số triệu chứng khi xoa bóp, bạn có thể áp dụng chế độ ăn Điện máy XANH gợi ý dưới đây:
Không đúng
Rượu ức chế sản xuất hormone trong cơ thể, dẫn đến mất nước và mất các chất điện giải tự nhiên như natri và kali.
Hiện nay, chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, vì mỗi quả chuối cung cấp tới 12 phần trăm giá trị kali khuyến nghị hàng ngày cho cơ thể. Nói cách khác, chuối sẽ bổ sung hàm lượng kali mà cơ thể mất đi khi tiêu thụ rượu.
Tuyệt quá
Uống rượu cũng làm giảm lượng glutathione trong cơ thể, giúp phân hủy độc tố khi uống vào cơ thể.
Do đó, bạn nên bổ sung thêm chất béo khi uống rượu bia, bởi đây là chế độ ăn giàu cysteine - một loại axit amin giúp tăng lượng glutathione cũng như cải thiện một số triệu chứng của bệnh lý cai rượu.
chúng tôi
Sau khi uống rượu, cơ thể sẽ không cảm thấy dễ chịu do khát nước hoặc đau đầu do lượng máu lên não giảm. Thận sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này, vì chúng ta có nhiều L-citrulline – một loại thực phẩm giúp tăng lượng máu lên não. Đồng thời, loại quả này cũng có hàm lượng nước cao, giúp cơ thể thay thế lượng nước đã mất.
Dưa chuột muối
Như Điện máy XANH đã chia sẻ, uống rượu có thể làm mất một số chất điện giải như natri. Vì vậy, ăn dưa muối được coi là giải pháp giúp cải thiện các triệu chứng mất nước do loại thực phẩm này chứa nhiều muối natri. Cụ thể, khoảng 75ml nước dưa muối cung cấp tới 20% DV natri cho cơ thể.
mật ong
Mặc dù có nhiều hạn chế trong các đề tài nghiên cứu, nhưng đường fructose cũng nằm trong danh sách ăn kiêng có thể giúp cơ thể giải rượu nhanh hơn. Điều này có nghĩa là mật ong (cũng chứa nhiều fructose từ 34,8% – 39,8%) sẽ cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Ví dụ, một nghiên cứu trên 50 người trưởng thành cho thấy rằng sử dụng mật ong làm tăng tỷ lệ cai rượu lên 32,4%.
Cái nơ
Rượu có thể khiến các tế bào thiếu magiê – một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Hiện tại, trái cây và các loại hạt chứa hàm lượng magiê cao, vì một ly trung bình (71 gam) hạnh nhân cung cấp khoảng 50% lượng magiê được khuyến nghị DV hàng ngày.
Vì vậy, việc bổ sung trái cây và rau xanh được coi là giải pháp giúp cải thiện các triệu chứng cai khi uống rượu bia, bao gồm cả việc giảm tác động của căng thẳng và lo lắng.
Rau bina
Rau cải (hay còn gọi là rau cải) rất giàu folate (vitamin B9), giúp cơ thể giảm cảm giác đói. Theo kết quả của 30 năm nghiên cứu, uống rượu làm giảm sự hấp thụ folate.
Vì vậy, bao gồm cả rau và đồ ăn nhẹ sẽ giúp cơ thể duy trì mức folate hoàn chỉnh sau khi uống rượu, trung bình cứ một ly (189 gam) rau nấu chín sẽ cung cấp cho cơ thể 66% DV folate.
Trái bơ
Ăn bơ sẽ giúp gan hoạt động tốt cũng như tăng lượng kali bị mất sau khi uống rượu. Trên thực tế, mỗi quả bơ (khoảng 136g) chứa khoảng 20% lượng kali cần thiết hàng ngày. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ có chứa các hợp chất có khả năng bảo vệ gan chống lại các tổn thương do rượu gây ra.
Thịt
Các loại thịt, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều protein nói chung, cả hai đều giúp cơ thể giảm các triệu chứng của bệnh tim khi uống rượu. Các nghiên cứu cho thấy rượu bia ngăn cản cơ thể hấp thụ một số axit amin, khiến cơ thể cạn kiệt các axit amin này, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Trong khi đó, thịt sẽ cung cấp protein, sau đó sẽ phân hủy chúng thành các axit amin khác nhau mà cơ thể cần, vì vậy nó sẽ trở thành một thực phẩm tốt khi dùng quá liều. Ví dụ, mỗi miếng thịt (85g) chứa khoảng 25g protein hay ức gà (84g) chứa khoảng 13gr protein cho cơ thể.
Cháo bột yến mạch
Cả yến mạch và bột yến mạch đều chứa hàm lượng cao carbohydrate phức hợp, giúp cơ thể hấp thụ đường vào máu dần dần, không tăng sau bữa ăn. Thậm chí, theo một nghiên cứu, chế độ ăn nhiều tinh bột bão hòa giúp cải thiện nhịp tim và giảm các triệu chứng mệt mỏi.
Do đó, tiêu thụ bột yến mạch trong khi uống rượu có thể cải thiện sự lo lắng, mệt mỏi và lượng đường trong máu.
Việt quất
Theo một nghiên cứu trên 20 người đàn ông, mức huyết áp trong hệ thần kinh tăng đột ngột khi uống rượu.
Do đó, hãy thử quả việt quất sau khi uống quá liều, vì loại quả này rất giàu chất dinh dưỡng có thể chống lại các triệu chứng sưng tấy và viêm nhiễm, đồng nghĩa với việc giảm các triệu chứng của bệnh ung thư.
oroma
Glutathione là một chất chống oxy hóa giúp cơ thể phân hủy độc tố và loại bỏ các độc tố mà rượu gây ra trong cơ thể. Tuy nhiên, uống quá liều sẽ làm giảm nồng độ chất này trong cơ thể. Do đó, bạn nên thử bổ sung cam để ngăn ngừa sự mất đi của glutathione nhờ hàm lượng vitamin C trong nó, cũng như để giảm các triệu chứng của bệnh viêm ruột.
Măng tây
Theo nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy: chiết xuất măng tây có thể tăng gấp đôi hiệu quả của một số enzym giúp phân giải rượu và giúp bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại.
Có lẽ vì vậy, ăn măng tây cũng giúp giảm một số triệu chứng của quá liều.
Cá hồi
Thói quen uống rượu làm tăng trại tập trung và cơ thể. Ăn cá hồi cũng như các loại cá béo khác sẽ giúp cơ thể hấp thụ hàm lượng axit béo omega-3 cũng như các hợp chất hoạt tính khác để giảm viêm và các triệu chứng trầm cảm, lo lắng.
Khoai tây rất ngon
Một số loại khoai lang rất tốt cho cơ thể khi uống với rượu. Cụ thể, hàm lượng vitamin A trong khoai lang sẽ giúp chống lại chứng viêm – vốn có liên quan đến việc tăng nguy cơ đói. Đồng thời, thành phần magie và kali trong khoai lang sẽ bổ sung lượng điện giải bị mất trong cơ thể khi giải rượu.
Trong mỗi ly khoai tây nấu chín (khoảng 200 gam) có thể cung cấp 750% DV vitamin A, 27% DV kali và 14% magie cần thiết cho cơ thể hàng ngày.
gừng
Gừng đã trở thành một thực phẩm có thể làm giảm cảm giác buồn nôn sau khi uống rượu, thậm chí còn giúp giảm đau dạ dày. Do đó, bạn có thể sử dụng gừng hoặc uống trà gừng hoặc bất kỳ đồ ăn thức uống nào có chứa gừng để giảm các triệu chứng nghiện rượu.
Quả cà chua
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần trong cà chua có thể bảo vệ gan khỏi những tổn thương do rượu gây ra. Do đó, tiêu thụ cà chua hoặc uống nước ép cà chua có thể chống lại các triệu chứng tiêu cực và các dấu hiệu nghiện rượu khác.
Không chỉ vậy, một nghiên cứu khác về ống nghiệm còn cho thấy thêm: việc sử dụng nước ép cà chua có thể làm tăng số lượng enzym phân hủy rượu.
Trà
Nhiều hợp chất trong trà giúp giảm lượng đường trong máu khi sinh. Cơ thể chuột chứa nhiều DNA tương đương với cơ thể người, vì vậy uống trà xanh sau khi uống rượu có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh.
Nước dừa
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải, trung bình mỗi ly (khoảng 240ml) nước dừa có thể cung cấp tới 11% lượng natri và 17% DV kali cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Nhờ đó, uống nước dừa sẽ giúp cơ thể bổ sung các chất điện giải bị mất do uống nhiều rượu, gây ra các triệu chứng buồn nôn, lo lắng.
Cà phê
Sau khi uống rượu, để cải thiện tình trạng mệt mỏi và giúp cơ thể tỉnh táo khi thức dậy, bạn hãy thử uống một tách cà phê. Đối với một số hợp chất và cà phê, thức uống này giúp cơ thể giảm viêm và tăng tình trạng viêm trong khi uống rượu.
Từ những chia sẻ trên, hy vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn về chia tay là gì? Thực phẩm nào tốt cho các triệu chứng cai nghiện? Hãy sử dụng rượu bia thật tốt để không ảnh hưởng đến sức khỏe ngay từ bây giờ, các bạn nhé!
* Tổng hợp và tham khảo thông tin từ Wikipedia và Healthline.
Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng ngày 22 tháng 1 năm 2021
