Ẩm Thực

Top 10 Loại Thực Phẩm Giúp Đẹp Da, Chống Lão Hóa | Vbid.vn

Ánh nắng mặt trời, cơ thể thiếu nước, thiếu chất dinh dưỡng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa da. Sau đó là việc thiếu hụt dưỡng chất, quá trình tái tạo tế bào, kích thích collagen của da không đạt được, xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang, da xuống sắc, sử dụng thuốc trẻ hóa da cũng từ từ bị phá hủy. Vì vậy, việc cung cấp dưỡng chất sẽ tạo nền tảng tốt để kích thích quá trình chống lão hóa da, giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ từ trong ra ngoài. Vậy ăn gì để đẹp da, chống lão hóa?


1. Yogọtt

Bí quyết cho làn da khỏe đẹp từ sữa chua đã có từ xa xưa. Trong thành phần của sữa chua còn có kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic bổ sung cho hệ vi sinh. Những thứ này chứa đầy mỹ phẩm và chăm sóc da. Sữa chua có tác dụng dưỡng ẩm cho da giúp bạn có làn da mịn màng mọi lúc mọi nơi, đặc biệt là các chị em da ngăm. Nó cũng giúp nâng tông màu da của bạn để có vẻ ngoài hoàn hảo.

Ngoài khả năng kích thích tiêu hóa, chống viêm đường ruột, sữa chua còn giúp giảm hồng cầu, giúp da thải độc, giảm mụn.

Sữa chua giúp chống lão hóa thể chất: Kết hợp sữa chua với việc ăn uống và sử dụng sữa chua sẽ là giải pháp tốt nhất cho quá trình lão hóa.

Xem Thêm  Gợi ý 8 thực đơn mâm cơm cúng rằm tháng Giêng đơn giản dễ làm cho gia đình | Vbid.vn

lazy_img

2. Trà xanh

Trà xanh là thức uống được nhiều người Việt Nam yêu thích. Đôi khi những người uống trà đơn giản chỉ vì thói quen mà không biết rằng đây là một trong những thực phẩm giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả. Trà xanh có chứa polyphenol và catechin, là những hợp chất chống oxy hóa.

Uống trà xanh thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

3. Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng đối với làn da nên từ lâu nó đã được coi là một chất chống lão hóa. Vitamin C vốn đã có trong cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tế bào sản sinh và tái tạo collagen. Nhưng vì là chất dinh dưỡng tích tụ theo thời gian nên vẫn sẽ mất đi nếu cơ thể không được bổ sung. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm sự lão hóa của da, vì vậy bạn nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại trái cây: cam, bưởi, chanh, kiwi …

Trái cây giàu vitamin C cần thiết cho da và ngăn ngừa lão hóa.

lazy_img

4. Rau xanh

Các loại rau lá xanh giúp làm giảm quá trình lão hóa của da. Các loại rau có màu xanh đậm như rau cải, súp lơ xanh… chứa nhiều vitamin A, C, E. Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin này sẽ giúp làm giảm quá trình lão hóa da, giảm tình trạng giữ nước mất đi trên da.

Nếu ăn những loại rau này hàng ngày, bạn sẽ có được làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

5. Cá, mỡ cá

Cá chứa nhiều chất béo và omega 3 giúp tăng cường collagen. Cá là nguồn cung cấp axit béo omega 3 tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt vùng mỡ cá là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng tự nhiên như: Omega 3, 6,9, EPA, DHA, Vitamin A, E. Omega. 3 cũng là một chất dinh dưỡng. giải quyết vấn đề lão hóa, sẹo mụn. Đặc biệt, Omega 3 giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm nhiễm, hỗ trợ điều trị mụn, tạo hàng rào bảo vệ da dưới tác động của tia UV.

Xem Thêm  Đừng vội mua bếp từ nếu bạn chưa đọc bài viết này! | Vbid.vn

Mỡ lưng cũng chứa nhiều kẽm, cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào, thiếu kẽm có thể dẫn đến viêm da, cũng như làm vết thương nhanh lành. Ăn cá còn hỗ trợ làn da và ngăn ngừa lão hóa.

lazy_img

6. Suy thận

Nên bổ sung hoa quả thường xuyên. Quả óc chó, hạt mắc ca, hạt thông, hạt chia, hạt điều… có hàm lượng omega-3 như cá. Bạn cần bổ sung những loại trái cây này để thay thế các loại thực phẩm nhiều đường như bánh mì, sữa… Khi đó bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trên làn da của mình.

lazy_img

7. Khoai lang

Thực phẩm ngọt được biết đến với công dụng giảm cân giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra khoai lang còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da. Nước ép khoai tây là một loại củ chứa nhiều vitamin A, C, E rất tốt cho tóc và da, vitamin E sẽ có khả năng làm tăng sự phát triển của chân tóc ở những người có nhiều lông, ngoài ra, đây là điều. coi như “chống lại quá trình lão hóa da. Khoai lang cũng chứa beta-carotene, một chất dinh dưỡng có trong cam và cà rốt, giúp nuôi dưỡng làn da và bảo vệ nó như một chất che nắng.

8. Cà chua

Loại trái cây này là một nguồn cung cấp lycopene thành phần carotene, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp giảm nhờn trên da. Lycopene củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa, giúp da chống lại các chất độc hại, cà chua chứa lycopene có tác dụng bảo vệ da.

Xem Thêm  Những tác dụng khi hút chân không để bảo quản thực phẩm | Vbid.vn

Không có gì ngạc nhiên khi cà chua thường được coi như một loại phụ gia trang trí cho bữa ăn thêm ngon. Ngoài ra, cà chua còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, một loại vitamin thiết yếu giúp bảo vệ da khỏi tia UV và kích thích tế bào sản xuất collagen. Cà chua có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, làm dịu da và có tác dụng chống viêm rất lý tưởng cho những ai có làn da nhạy cảm. Tính chất dưỡng ẩm của bột cà chua giúp cải thiện quá trình hydrat hóa, se khít lỗ chân lông, giúp da mặt khỏe và rạng rỡ.

lazy_img

9. Đậu nành

Đậu nành được coi là dưỡng chất tuyệt vời để làm đẹp da cũng như nâng ngực.

Đậu nành được kết hợp vào thực phẩm như sữa giúp tẩy mụn đầu đen trên mặt, giảm mụn đầu đen, làm mềm, sáng da, kích thích tuần hoàn máu, cho da trắng hồng.

lazy_img

10. Mật ong – chất dưỡng ẩm tự nhiên cho da

Do đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa tuyệt vời, mật ong được coi là thực phẩm bổ dưỡng được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng tại nhà với các loại thuốc bôi ngoài da để giảm viêm, trị mụn và dưỡng ẩm cho da, nhưng mật ong cũng là một ý kiến ​​hay, bạn có thể thay thế cho các loại kẹo khác.

admin
Xin chào, mình là Đỗ Chang hiện tại đang làm Digital Marketing Online. Đây là Blog cá nhân của mình, nơi mình sẽ chia sẻ những thủ thuật, kiến thức mà mình tìm hiểu được.Nếu có bất kỳ thắc mắc gì thì cứ liên hệ với mình theo Email : contact.dovanchang@gmail.com nhé ! Cứ mạnh dạn gửi nhé ! Đừng sợ !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud